Trivsel och trygghet i fokus – Sanduddens skola arbetar med mindfulness
Arbetet med mindfulness på Sanduddens skola är en del av den dagliga undervisningen. Foto: Sanduddens skola.
2025-03-21
Text: Maria Forslund
På Sanduddens skola står elevernas trivsel och hälsa i fokus genom ett systematiskt arbete. Med hjälp av skolans värdeord – Hänsyn, Engagemang, Ansvar, Respekt och Trygghet (HEART) – får eleverna dagligen delta i olika övningar som främjar medveten närvaro och emotionell balans.
– Vi ser att detta arbete bidrar positivt till elevernas mående, säger Jessica Forsström, lärare på skolan.
Arbetet med mindfulness på Sanduddens skola är en del av den dagliga undervisningen. En styrgrupp tar fram specifika övningar som sedan implementeras av skolans personal. Dessa övningar hjälper eleverna att sätta ord på sina känslor och ger dem verktyg för att hantera motgångar.
En populär mindfulnessövning som används i skolan är "Pressa citroner". Eleverna föreställer sig att de håller en citron i handen och långsamt pressar ut saften genom att knyta handen så hårt de kan. Därefter släpper de greppet och känner skillnaden mellan spänning och avslappning. Övningen hjälper barnen att bli mer medvetna om sin kropp och minska stress.
– Vi ser att många barn idag lever under stor press, både i och utanför skolan, inte minst genom sociala medier. Stress och prestationskrav påverkar barnens mående, och vi ser ett stort behov av att skapa utrymme för återhämtning. Här spelar mindfulness en viktig roll – den ger en stund av lugn och reflektion, berättar Jessica Forsström, förstelärare och mentor i årskurs 4.
Genom dagliga övningar får eleverna träna på medveten närvaro, utveckla sitt resonemang och skapa en gemensam förståelse för skolans värdegrund.
Vad är mindfulness?
Mindfulness innebär att vara närvarande i nuet med en öppen och accepterande inställning. Genom olika övningar, såsom andningsövningar, kroppsscanning och meditation, tränas förmågan att hantera stress, öka fokus och stärka det emotionella välbefinnandet. Mindfulness hjälper eleverna att hantera krav och utmaningar i skolan på ett balanserat sätt.
Internationellt samarbete för barns välmående
Sanduddens skola deltar även i ett europeiskt fördjupningsprojekt tillsammans med skolor i fem andra länder. Syftet är att sprida goda exempel på övningar och ritualer där mindfulness står i fokus, för att inspirera fler skolor att arbeta med metoder som ger barn verktyg för att hantera vardagens utmaningar.
– Vi ser tydligt att elever som tränar på medveten närvaro får bättre förutsättningar att återhämta sig mellan olika kravsituationer. Genom detta arbete skapar vi en tryggare skolmiljö där eleverna får chans att växa både socialt och emotionellt, säger Jessica Forsström.
Med HEART som ledstjärna fortsätter Sanduddens skola att utveckla sitt arbete för att stärka elevernas hälsa och skapa en tryggare skolmiljö.
Följ oss gärna på Facebook och Instagram så får du våra nyhetsuppdateringar direkt i ditt flöde
