Fråga psykologen
Det är inte bara när det gäller min pojkvän som jag blir extremt svartsjuk utan även med mina vänner, skriver insändaren som vill ha hjälp av Malin att bemästra sin svartsjuka.
“Hjälp, varför är jag så svartsjuk!”
2024-03-18
Psykolog Malin Rikardsdotter Ahlin, även kallad Psykolog-Malin, svarar på frågor om relationer, familjeliv, beteendeförändringar, arbetsliv och annat. Malin är legitimerad psykolog med mottagning i Jungfrusund. Mejla era frågor till redaktionen@malaronytt.com och märk mejlet ”Fråga psykologen”
Veckans fråga
Hej Malin
Jag har en fråga som jag hoppas att du kan hjälpa mig med. Mitt problem är att jag är väldigt svartsjuk av mig, vilket både förstör mina relationer och får mig att må dåligt. Det är inte bara när det gäller min pojkvän som jag blir extremt svartsjuk utan även med mina vänner. Så fort de är med någon annan kompis än mig känner jag mig bortvald och sviken och blir ledsen. Ofta blir jag anklagande och så leder det till konflikter och att kompisanar ledsnar på mig. Flera av mina kärleksrelationer har också tagit slut för att jag reagerar som jag gör.
Jag vet verkligen inte vad det här handlar om och varför jag känner så här. Men jag vet att det tär på mig. Hur ska jag göra för att sluta känna mig så himla svartsjuk?
Mvh
M
Malin Rikardsdotter Ahlin. Foto: Privat.
Malin svarar:
Hej M!
Oj, vad jobbigt du har det! Men, vad bra att du har identifierat något som du själv har makt att förändra som ett av problemen:
Att du blir anklagande. Det är ju något du kan sluta med.
Du beskriver att du blir svartsjuk och anklagande och att det leder till konflikter. Jag misstänker att det är något mer som sker också. Min gissning är att det första som händer när du konfronterar din partner om din svartsjuka är att hen försäkrar dig om att det inte är sant. Detta leder förmodligen till att det känns lite bättre för dig och denna minskning av jobbiga känslor är positivt vilket gör att ditt beteende blir förstärkt, dvs. i situationer när du blir svartsjuk ökar ditt beteende att söka försäkringar. Dessvärre är den här minskningen kortvarig vilket förmodligen innebär att du behöver skaffa dig en ny försäkran.
Det jag skulle vilja föreslå för dig är att jobba för att stå ut med de jobbiga, svartsjuka känslorna istället för att försöka få bort dem med hjälp av att söka försäkringar. Det är potentiellt ganska jobbigt i början men om du påminner dig om att målet är att konflikterna skall minska och relationerna förbättras.
Det är fullt möjligt att göra det här på egen hand men om du vill ha stöttning i processen kan en psykoterapeut eller psykolog vara ett bra alternativ. Då kan du också få mer utförlig information om varför det är lätt att hamna i en dålig cirkel av beteenden man egentligen inte vill ha.
Det behöver inte vara ett problem att du inte vet hur det började men skulle du komma på det finns det förmodligen bra information om din inlärningshistoria där som kan hjälpa dig att bli av med problemen.
Lycka till!
Med vänliga hälsningar
Malin
